腹筋関連ページ
(1/24/24)家トレだけで腹筋割る筋トレメニュー
自宅で出費ゼロ・器具なしでチョコブロックのように腹筋を割るための筋トレメニューを実践!・・・続きをよむ!
(5/4/23)腹筋をマンネリ化させない!いろんなメニューでもっと腹筋にカツ!!を全面改訂
クランチ・シットアップ以外の腹筋をアニメで解説。リバースクランチ、タッククランチ、ドラゴンフラッグなど筋トレ方法など各種の腹筋メニュー!!・・・続きをよむ!
(4/3/23)腹筋運動はもうしなくていい?!これからの腹筋トレーニングを全面改訂
(1/28/23)腹横筋 - お腹をひっこめる筋肉のしくみと筋トレ・体幹呼吸方法を全面改訂
お腹を引っ込める筋肉だ?!腰痛にも関係のある謎の筋肉腹横筋と、筋トレの呼吸方法について学ぼう!!・・・続きをよむ!- (12/22/22)腰にわるくない?腹筋トレーニングメニューを全面改訂
腰に悪いと考えられるようになった上体起こしの代わりとなる腹筋の鍛え方。なぜ上体起こし=シットアップが腰によくないか、など。・・・続きをよむ! 
(12/1/22)体幹・上半身プライオメトリクスメニュー - プッシュアップジャンプ・チェストプッシュ他を全面改訂
プライオメトリクストレーニングはジャンプだけじゃない!野球、バレーボールや投球系競技はもちろんどんな競技でも上半身のパワー向上のためにとりいれてみよう!!・・・続きをよむ!
(10/18/20)スクワット実践講座 - フォーム・負荷設定・目的別スクワットの種類などを全面改訂
スクワット7つ効果と総合講座で正しいスクワット知ってしまったところでいよいよ実践チャレンジ!効果を最大限高める正確なスクワットをアニメとイラスト解説、目的別スクワットの種類とそれぞれの効果、回数・セット数まで網羅!!「キングオブハムケツ」スクワットを徹底マスターしよう!・・・続きをよむ!
(8/26/22)脚上げ腹筋(レッグレイズ)で下腹部を鍛えられるかを全面改訂
下腹部のきたえる腹筋運動として上のような"脚上げ腹筋"をやったことはあるでしょうか。しかしこのレッグレイズとよばれる筋トレは下腹部(腹筋下部)をきたえることはできません。まして下っ腹をひっこめるのは無理です。え?!ずっとやってたんだけど・・・・いったいどういうことなのか?!。・・・続きをよむ!- (8/1/22)腹筋は毎日した方がいい? 腹筋を発達させる筋トレの回数や頻度とはを全面改訂
はるか昔ショーワの時代から、いやひょっとしたら21世紀の現代でも「毎日腹筋100回!」を実践している方いかもしれません。100回くらい毎日やれば腹筋が割れてくる・・・・・しかし答えはノー!!です。・・・続きをよむ! 
(7/9/22)腹斜筋の筋トレオブリーククランチ - 側筋・腹横筋との違いとはを全面改訂
縦の腹直筋、横向きの腹横筋。縦、横ときたら斜めは?もちろんあります。ではその斜めの腹筋、腹斜筋の筋トレをやってみよう!側筋じゃないよ(→側筋て?)!!・・・続きをよむ!
(6/8/22)体幹筋を鍛える筋トレ・ウエイトトレーニングを全面改訂
体幹トレーニングの基本ページでも解説しましたが、筋力強化と言えばやはり筋トレ、ウエイトトレーニングです。そしてウエイトトレーニングそのものが体幹トレーニングにもなるのだ! なのでやらない手はない!!ということで、体幹筋をきたえる代表的なウエイトトレーニングメニューを紹介しよう!!・・・続きをよむ!
(4/27/22)ハンギング・レッグレイズ - 高強度レベルアップ体幹トレーニングを全面改訂
両足と体幹が地面に接地していない状態での体幹トレーニングを実現するハンギングレッグレイズをアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!
(10/20/21)ヒップレイズで腹筋下部(下腹部)に効かすを全面改訂
「腹筋下部」を鍛える筋トレと言えば、脚上げ腹筋とかリバースクランチを思い出すかもですがちがう。そもそも腹筋の上部と下部にどんな違いが?!腹直筋の仕組みと腹筋下部の鍛え方をマスターし、脚上げ腹筋とリバースクランチとの違いも解説!!そしてぽっこり下腹は解消して腹筋を割る事はできるのか?!・・・続きをよむ!
(10/10/21)【本】コーチングクリニック2021年11月号
動的体幹エクササイズ - 体幹で体幹をコントロールする応用トレーニングを全面改訂
激しい動きの中でいかに体幹を安定させた状態で手脚を自由にコントロールして動かす事ができるか。逆に手脚がフリーな状態でいかに体幹をコントロールし、かつ動きながらバランスを維持しつつ相手に対して反応できるか、そんなコア・体幹エクササイズをやるぞ。ついてきてくれよコアらくん!!・・・続きをよむ!
(1/29/21)フルスクワット講座 - スクワットの最終形で最強の脚を作るを全面改訂
やるからにはここまで下ろせ!スクワットの最終形「フルスクワット」で無敵の"強い"下半身を作ろう!・・・続きをよむ!
(9/10/20)腹筋を割る方法 - 割れた腹筋のしくみと鍛え方を全面改訂
割れた腹筋・・・・だれしもが一度はあこがれたことがあるでしょう。しかし・・・腹筋の割れていない人類は存在しません!え?私割れてないんだけど?!"割れた腹筋"の秘密を解明して"シックスパック"を獲得しよう!30分で割ることはできる?!・・・続きをよむ!
(5/18/20)クランチ(カールアップ) - 腹筋上部を強化する効果的な方法を全面改訂
腹筋群の真正面の割れている部分、腹直筋!をがっちりきたえられるのがクランチ(カールアップ)!腹直筋に効かす正確なフォームや効果的に鍛えるポイント、安全なやり方をアニメとイラストで解説。いわゆる上体起こしとの違いなどまで腹筋割り講座!!・・・続きをよむ!- (5/17/20)シットアップ・上体起こし講座 - ザ"腹筋運動"の正しいやり方解説を全面改訂
いわゆる"腹筋"と言えば体力テストでもおなじみの上体起こし=シットアップに問題があった?!シットアップのやり方とその問題点を解説!!・・・続きをよむ! 
(5/13/20)腹筋ローラー講座のページを全面改訂
腹筋ローラー(エクササイズホイール、コロコロ)の使い方をアニメやイラスト解説。特徴や腰を痛めにくい方法、女性など筋力の低い人のためのやり方、選び方までコロコロ総合講座!!・・・続きをよむ!
(3/22/19)自宅でできる!ダンベルトレーニング&サーキットエクササイズのアドレスを変更
「腕立て伏せでさえ3回しかできないのにダンベル筋トレなんかできるわけないじゃん!」と思っているあなた。逆です。ダンベルがあれば誰でも全身の筋肉を効果的に鍛えられる簡単自宅フィットネスにチャレンジ!!・・・続きをよむ!
(4/27/20)体幹トレーニング総合講座を全面改訂
体幹トレーニングには主に3つの目的があります!そしてその3つの目的こそ体幹トレーニングの基礎であり最終目的でもあるのです。アスリートからダイエットまで体幹トレーニング総合講座!!・・・続きをよむ!
(4/13/20)バーベルスクワットのページを更新
正しいやり方で行えば初心者でも決して怖くはないバーベルスクワット。多くの競技選手もとりいれているキングオブトレーニングに挑戦!!・・・続きをよむ!- (4/10/20)スクワット総合講座を全面改訂
正しいスクワットの7つの効果とは?!下半身筋肉強化はもちろんダイエット・ヒップアップまでスクワットとはなんぞや?がわかる総合講座!・・・続きをよむ! - (1/5/20)体幹トレーニング総合講座 - 基本理論・目的・効果的なメニューを更新
女性や高齢者でも簡単にできるということで広まった体幹トレーニングだけどこれで正しいのかな?!疑問は全て解決?な実践体幹トレーニング講座のはじまりだ!!・・・続きをよむ! 
(10/15/19)腰部・骨盤編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!
体幹の中でも中心、まさに体の"要"である腰部と骨盤を動かすためのウォーミングアップ。骨盤を自在に動かす事ができますか?!・・・続きをよむ!- (6/6/19)旧腹筋Q&Aをまとめてfukkin-qa.htmlとして初公開
- (5/18/19)旧スクワットQ&A各ページをまとめて総合QAとして初公開
スクワットや下半身についての疑問質問にお答えします!・・・続きをよむ! - (19/4/25)スクワットとは - ダイエットから筋肉強化まで効果と基礎理論
正しいスクワットは初心者でも筋肉強化はもちろん正しく行えばダイエット、体幹・お腹まで多くの効果がのぞめるのだ!そんなすごいスクワットの効果と基礎理論を学ぼう!・・・続きをよむ! - (8/2/18)【本】腰痛の病態別運動療法
(5/25/18)中高年の腹筋と腰痛 - 腹筋で腰痛を予防できるか検証・体幹の鍛え方
中高年者のための腹筋の筋トレと腰痛について。腹筋は腰痛の予防になるのか。腹筋の効果、腰・体幹を安定させる筋トレエクササイズをアニメやイラストで解説・・・続きをよむ!- 腹筋ローラー
- スクワット総合解説
- 【本】腰痛の病態別運動療法 - 体幹筋機能向上プログラム
- 体幹・コアとは?
- 壁を動かす!?拳にパワーを伝える体幹・コアとは?!
- 体幹=コアを作るウエイトトレーニング!
- 加速時、停止時にかかる慣性力に対する体幹トレーニング方法とは?!