アニメでわかる中高年・高齢者・シニア層からの筋トレ講座
記事・イラスト by 清水俊勝(JSPO-SP,JATI-ATI,NISAQ-L1Inst)いくつになっても動ける、QOLを向上するための必要な知識と筋トレ実践方法を理解してもらう。いやなら帰れ。
中高年QOLの基本!脚腰
大腿四頭筋とハムストリングス - 中高年の衰えやすい筋肉
股関節の働きと中高年の屈伸運動 - 腰と股関節・膝の関係とは- 股関節とハムストリングスのストレッチ
- 中高年のスクワット - 股関節を使う正しいやり方・呼吸方法・体幹効果など
- 中高年と大腿四頭筋
中高年QOLの要!体幹
- 中高年の肩・肩甲骨 - 柔軟性ないと×?!肩こり・腰の関係とトレーニング方法
- 中高年の腕立て伏せ講座 - 目的・効果・やり方や回数など
- 中高年の懸垂 - 広背筋を鍛えるやり方・各種広背筋筋トレ方法
- 中高年の肩甲骨周辺筋トレ - ショルダープレス・シュラッグ・ディップス
- 中高年の腹筋と腰痛 - 腹筋で腰痛を予防できるか検証・体幹の鍛え方
- 中高年の背筋と体幹 - 腰にやさしい?背中と体幹の鍛え方
その他
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