持久力関連ページ
(10/18/20)スクワット実践講座 - フォーム・負荷設定・目的別スクワットの種類などを全面改訂
スクワット7つ効果と総合講座で正しいスクワット知ってしまったところでいよいよ実践チャレンジ!効果を最大限高める正確なスクワットをアニメとイラスト解説、目的別スクワットの種類とそれぞれの効果、回数・セット数まで網羅!!「キングオブハムケツ」スクワットを徹底マスターしよう!・・・続きをよむ!
(9/11/22)ダイエットのための有酸素運動と脂肪燃焼の仕組みを全面改訂
「ダイエットするぞ、よし走ろう」「脂肪が燃えるまで20分必要」・・・・あきれるわね。そういうの、なんとかの一つおぼえって言うの。いいこと?本気でダイエットする気があるなら走ることや運動と体脂肪燃焼について教えてあげなくもないけど、本気で聞く気なければとっとと○ねよこのブタ。。・・・続きをよむ!- (7/14/22)ダイエット基本原理 - 脂肪燃焼の仕組み・カロリー計算法・BMIのしくみなどを全面改訂
りろん?はあ?・・・・ブタね。そいうこと言ってるからダイエットできないの。いいこと?なんでも原理原則ってあるの。だいたい自己流で適当にやってきたから今のあんたがいるんでしょ。私の言うことだまって聞けばダイエットのこといろいろ教えてあげなくもないわ。・・・続きをよむ! 
(4/17/22)持久力・心肺機能アップのスタミナ食事方法 - 摂るべき栄養素とその働き
筋トレと同様、食事内容で大きな差がでてくるのが持久力です。何を、いつ、どれだけ食べるのか、考えてみよう!・・・続きをよむ!- (12/13/21)心肺機能・持久力トレーニングとは - 心拍数とスタミナ向上のメカニズムを全面改訂
例えば42キロ走るマラソン選手は「毎日50キロ以上走ってきたえている」とか思ってませんか?!この考え方は「毎日筋トレを50回以上やれば筋肉をきたえることができる」と言っているのと同じです。では持久力のトレーニングとはなんぞや?! - (11/27/21)HIIT - 高強度インターバルトレーニングとはを全面改訂
近年ちまたではダイエットに「効果的?!」ともささやかれているHIIT。しかしヒット、ヒートとも呼ばれるこのトレーニングの本来の目的は、そんななまやさしいものではありません!短時間で心肺機能を向上するというHIITの正体を探り、そして実践してみよう! - (11/20/21)ミドルパワー乳酸系インターバルトレーニング - 持久系最高強度メニューを全面改訂
ミドルパワー持久力および回復力強化方法の解説!!地獄の乳酸系トレーニングとは?!・・・続きをよむ! 
(11/10/21)ハイパワースプリント・インターバルトレーニング - 高強度持久力メニューを全面改訂
(6/26/21)スクワットジャンプ - ストレッチショートニングサイクル(SSC)を向上するプライオメトリクストレーニング実践方法を全面改訂
ストレッチショートニングサイクル(SSC)とは?スピード・パワーを生み出すスクワットジャンプによるSSC向上トレーニング方法、ポイント、注意点などアニメイラストで解説!!・・・続きをよむ!- (1/17/21)筋トレによるダイエット効果のしくみと実際のページを更新
筋トレはダイエットに効果はあるのか。筋トレと脂肪燃焼効果、「たるみ」の正体、部分や背は可能か、などについて解説!!・・・続きをよむ! 
(10/26/20)乳酸の代謝のしくみを全面改訂
乳酸 = 疲労物質?・・・と思われがちですが、実はそうでもありません。それどころか逆に・・・?!乳酸とはなんなのか、その正体を暴いていこう!!・・・続きを読む- (6/21/20)最大心拍数の算出方法とトレーニング強度の測定方法
(6/12/20)【本】コーチングクリニック2020年7月号- (5/3/20)乳酸の代謝のしくみを更新
乳酸 = 疲労物質?・・・と思われがちですが、実はそうでもありません。それどころか逆に・・・?!乳酸とはなんなのか、その正体を暴いていこう!!・・・続きをよむ! 
(3/22/19)自宅でできる!ダンベルトレーニング&サーキットエクササイズのアドレスを変更
「腕立て伏せでさえ3回しかできないのにダンベル筋トレなんかできるわけないじゃん!」と思っているあなた。逆です。ダンベルがあれば誰でも全身の筋肉を効果的に鍛えられる簡単自宅フィットネスにチャレンジ!!・・・続きをよむ!- (4/10/20)スクワット総合講座を全面改訂
正しいスクワットの7つの効果とは?!下半身筋肉強化はもちろんダイエット・ヒップアップまでスクワットとはなんぞや?がわかる総合講座!・・・続きをよむ! - (20/2/2)スクワット総合講座のページを更新
正しいスクワットは初心者でも筋肉強化はもちろん正しく行えばヒップアップにダイエット、体幹・お腹まで多くの効果がのぞめるのだ!そんなすごいスクワットの効果と基礎理論を学ぼう!・・・続きをよむ! - (11/1/19)【本】ウォーキングの科学・・・続きをよむ!
- (10/12/19)AT値(無酸素性作業閾値)とミトコンドリアのページを更新
ミトコンドリアとAT値(無酸素性作業閾値)との関係等を解説。有酸素トレーニングの効果的をより高める方法、乳酸とミトコンドリアのしくみと働きとは?!・・・続きをよむ! - (8/24/19)【本】コーチングクリニック2019年9月号
- (8/6/19)持久力Q&A・・・続きをよむ!
- (19/4/25)スクワットとは - ダイエットから筋肉強化まで効果と基礎理論
正しいスクワットは初心者でも筋肉強化はもちろん正しく行えばダイエット、体幹・お腹まで多くの効果がのぞめるのだ!そんなすごいスクワットの効果と基礎理論を学ぼう!・・・続きをよむ! - (4/19/19)【本】コーチングクリニック2019年5月号
- (3/22/19)自宅でできる!ダンベルトレーニング&サーキットエクササイズ
「腕立て伏せでさえ3回しかできないのにダンベル筋トレなんかできるわけないじゃん!」と思っているあなた。逆です。ダンベルがあれば誰でも全身の筋肉を効果的に鍛えられる簡単自宅フィットネスにチャレンジ!!・・・続きをよむ! - (2/21/19)【本】コーチングクリニック2019年3月号
- (7/25/18)【本】コーチングクリニック2018年8月号
- 有酸素ランニングトレーニング
- LT値(AT値)とミトコンドリア
- 持久力・心肺機能トレーニングのスケジュール方法
- 持久力・心肺機能アップのスタミナ食事方法
- 乳酸をどう活かすか
- 月刊トレーニングジャーナル2010年10月号