食事関連ページ
(10/17/27)体脂肪を減らしながら筋肉増量は可能か - 効果的な筋トレと食事方法とはを全面改訂
結論から言うと筋肉を増やしながら体脂肪を減らすのは難しいのです。それはなぜなのか?メカニズムを解説。・・・続きをよむ!
(9/30/24)減量プログラム - 筋肉量を落とさず効率よく体脂肪を減らす筋トレ計画を全面改訂
アスリートの無計画な減量でやってしまいがちなのが「体重は落ちたけど体脂肪率はあまり減らなかった」つまり筋肉量がおちてしまった・・・というやつです。いかに筋肉量を落とさずに体脂肪を減らしていくか、減量の理論解説とプログラム実践例に加え、体重を減らしながら最大筋力やパワー・集中力養成する方法まので解説!!・・・続きをよむ!- (8/8/24)水分補給と根性主義を全面改訂
「運動中は水を飲むな」・・・というセリフがある意味正しい、ってなお話を水分補給のページでしました。しかしあくまで"ある意味"であって、やはり水分補給は必要です。そしてそのある意味とは「塩分抜きの」という意味でしたよね?しかしその塩分補給について驚くべき話があるのです!いわゆる根性主義、もしくは精神主義との関連したお話です。・・・続きをよむ! - (7/20/24)食事で運動能力が変わる?!筋トレ・スポーツと食事・栄養学総合解を全面改訂
一人暮らしの学生さん、いや一人暮らしでなくても自炊しないですべてが外食生活の人は栄養バランスが偏りがち。これではアスリート、スポーツ運動、トレーニングをしている人、いやそうでない人にとっても大変よろしくない。かといってどうしても外食で済まさざるをえない!・・・・と言う人のための「コンビニ栄養学」を学ぼう!・・・続きをよむ! - (12/14/23)コンビニ食事法 - 一人暮らしのスポーツ学生や遠征先など外食栄養学を全面改訂
一人暮らしの学生さん、いや一人暮らしでなくても自炊しないですべてが外食生活の人は栄養バランスが偏りがち。これではアスリート、スポーツ運動、トレーニングをしている人、いやそうでない人にとっても大変よろしくない。かといってどうしても外食で済まさざるをえない!・・・・と言う人のための「コンビニ栄養学」を学ぼう!・・・続きをよむ! 
(8/25/23)食事方法とダイエット基礎の基礎のページを全面改訂
筋肉を発達させるための食事方法や減量・ダイエットの基礎の基礎講座!!増量減量問わず「食事もトレーニングの一環」!・・・続きをよむ!
(12/31/22)ダイエット食事方法を全面改訂
効率的で簡単なダイエットの運動方法や減量食事方法を解説。たんぱく質、糖質、脂質など各栄養素の摂り方など!!・・・続きをよむ!- (8/8/22)糖質・糖類の違いとは - 単糖類・二糖類・多糖類など糖分解説
糖類、糖質、糖分のちがいについて。単糖類、二糖類、多糖類など糖質の種類について解説!!・・・続きをよむ! - (7/14/22)ダイエット基本原理 - 脂肪燃焼の仕組み・カロリー計算法・BMIのしくみなどを全面改訂
りろん?はあ?・・・・ブタね。そいうこと言ってるからダイエットできないの。いいこと?なんでも原理原則ってあるの。だいたい自己流で適当にやってきたから今のあんたがいるんでしょ。私の言うことだまって聞けばダイエットのこといろいろ教えてあげなくもないわ。・・・続きをよむ! 
(4/17/22)持久力・心肺機能アップのスタミナ食事方法 - 摂るべき栄養素とその働き
筋トレと同様、食事内容で大きな差がでてくるのが持久力です。何を、いつ、どれだけ食べるのか、考えてみよう!・・・続きをよむ!
(1/2/22)プロテイン新製品情報- (12/29/21)スポーツドリンクの作り方 - 自作ドリンクで効果的な水分補給を全面改訂
水分補給の理論ページでも解説したとおり、水分補給にはただの水ではなく塩分や糖分を含んだスポーツドリンクがベスト!しかしいちいちスポーツドリンクを買うとお金が・・・なら自分で作ってしまえ!といわけで、手軽に、しかも性能抜群の自家製スポーツドリンクのレシピと作り方法を解説!! 市販の人気スポーツドリンクの改良法も紹介。・・・続きをよむ! 
(9/22/21)【本】コーチングクリニック2021年10月号- (9/15/21)減量には食事量を増やす? 糖質カットしないで落とすたった二つのポイントとはのページを更新
食事を増やせ?運動量を減らせ?効率的に減量するための効果的な方法を理論解説!・・・続きをよむ! - (7/23/21)プロテインの選び方 - タンパク質量・脂質量・糖質量等成分を見分ける方法を全面改訂
ただプロテインを飲めば筋肉が発達するというわけではありません。貴重なタンパク質を無駄にしないように、基本的かつ効果的な飲み方を徹底マスターしよう!・・・続きをよむ! - (7/20/21)プロテインの効果的な飲み方 - 量・回数・時間・タイミングなどを全面改訂
ただプロテインを飲めば筋肉が発達するというわけではありません。貴重なタンパク質を無駄にしないように、基本的かつ効果的な飲み方を徹底マスターしよう!・・・続きをよむ! - (7/8/21)プロテイン・アミノ酸の基礎知識とホエイ・ソイ・BCAA他成分や特徴解説を全面改訂
プロテイン基礎講座。プロテインの特徴、成分、種類、効果的な飲み方・使い方など基本を解説。各種アミノ酸、BCAAの特徴とは!?・・・続きをよむ! - (6/18/21)【本】栄養の基本がわかる図解事典
- (5/15/21)【本】コーチングクリニック2021年6月号
- (5/2/21)カステラで勝つ!?試合当日・前夜の食事方法実践編を全面改訂
試合の食事方法講座実践メニュー編。試合当日や前日の適切な食事方法。具体的な内容と食べるタイミングなど解説!・・・続きをよむ! - (4/18/21)カツ丼で勝つ!?試合当日・前夜の食事方法解説編を全面改訂
試合の日の食事?カツサンドに決まってんだろ!前の日?カツ丼に決まってるだろ!!・・・・・・なんて事を食事と運動について基本を学んだ筋曜日のみなさんは言うわけないですよね?え?カツサンドダメなの?マジかああ!?と思ったあなたのための絶対勝てる?かもな食事方法をマスターしよう!なぜカツサンドやカツ丼がダメなのか?!・・・続きをよむ! - (4/13/21)【本】コーチングクリニック2021年5月号
- (1/18/21)【本】コーチングクリニック2021年2月号
- (1/17/21)筋トレによるダイエット効果のしくみと実際のページを更新
筋トレはダイエットに効果はあるのか。筋トレと脂肪燃焼効果、「たるみ」の正体、部分や背は可能か、などについて解説!!・・・続きをよむ! - (12/7/20)【本】コーチングクリニック2021年1月号
- (11/16/20)タンパク質総合講座 - 適切な量・摂り方・働きと筋トレ・スポーツ栄養学
タンパク質とは?!働きやしくみ、タイミング別摂取量、間食の方法、糖質との関係などタンパク質総合講座!・・・続きをよむ! - (7/9/20)GI値・インスリンと糖質 - 筋トレ・運動時に必要な糖質の種類と摂取方法を更新
GI値=グリセミックインデックスとは?!筋トレとインスリンとの関係、ブドウ糖と果糖の効果の違い、GI値を利用した場面別糖質摂取方法、食品の種類とGI値についてなど!!・・・続きをよむ! - (6/12/20)【本】コーチングクリニック2020年7月号
- (5/31/20)水分補給講座を全面改訂
運動時に限らない、正しい水分補給の理論と方法とは。何を飲んだらいいのか?ただ水だけをのめばいいのか?お茶は?効果的な水分補給とは。スポーツドリンクは薄めてよいか、経口補水液の利用法など・・・続きをよむ! - (5/9/120糖質(炭水化物) - 適切な量・摂り方・働きのページを全面改訂
最近糖質や炭水化物の悪者イメージが広まってるが本当にそうなのか?いえ、糖質はダイエットはもちろん筋肉増強、体には絶対に必要な物!糖質やケトン体の誤解を解いていこう!・・・続きをよむ! - (3/22/20)【本】コーチングクリニック2020年4月号
- (2/16/20)【本】コーチングクリニック2020年3月号
- (2/12/20)プロテインの効果的な飲み方を更新
一日の糖質量について加筆・・・続きをよむ! - (1/25/19)【本】コーチングクリニック2020年2月号
- (12/16/19)【本】コーチングクリニック2020年1月号
- (12/8/19)【本】トレーニングジャーナル2019年12月号
- (12/6/19)プロテインシェイクの作り方のページを更新
プレーンプロテインをおいしく飲むためのプロテインシェイクの作り方。栄養バランスを考えた配合なども解説!!・・・続きをよむ! - (10/22/19)ビタミン・ミネラル講座を更新
β-カロテンについて追加・・・続きをよむ! - (9/28/19)【本】コーチングクリニック2019年10月号
- (8/24/19)【本】コーチングクリニック2019年9月号
- (6/24/19)旧プロテインQ&Aをまとめてprotein-qa.htmlとして初公開・・・続きをよむ!
- (6/17/19)旧Q&Aをまとめて「スポーツ栄養学・食事についてQ&A」nutrition-qa.htmlとして初公開・・・続きをよむ!
- (6/3/19)旧ダイエットQ&Aをまとめて初公開・・・続きをよむ!
- (5/20/19)【本】コーチングクリニック2019年6月号
- (2/25/19)プロテインシェイクの作り方のページを更新
プレーンプロテインをおいしく飲むためのプロテインシェイクの作り方。栄養バランスを考えた配合なども解説・・・続きをよむ! - (2/25/19)プロテインの効果的な飲み方のページを更新
プロテインの基本的な飲み方から適切な回数、量、器具などプロテイン摂取方法の基本解説。より効果を高めるテクニックや目的に合わせた使い分けなど・・・続きをよむ! - (12/7/18)【本】コーチングクリニック2019年1月号
- (12/5/18)【本】食事管理のための日常食品成分表
- (11/5/18)【本】コーチングクリニック2018年12月号
- (10/4/18)【本】コーチングクリニック2018年11月号
- (9/10/18)低脂質量順プロテインカタログ
- (8/22/18)【本】コーチングクリニック2018年9月号
- (5/30/18)【本】コーチングクリニック2018年6月号