筋トレと食事方法 - 超基本のスポーツ栄養学
記事・イラスト by 清水俊勝(JSPO-SP,JATI-ATI,NISAQ-L1Inst)ただ食べればいいってもんじゃない!筋トレ、スポーツのための食事方法というのは健康な食生活の基本でもあるのです。筋肉を発達させるためにこれだけは!そんな生活お役立ち知識をしっかり学びましょう。
栄養学の基礎講座 - 三大栄養素・基本食事方法
筋トレ・スポーツと食事・栄養学とは- タンパク質 - 適切な量・摂り方・働き
- 糖質(炭水化物) - 適切な量・摂り方・働き
- 糖質・糖類の違いとは - 単糖類・二糖類・多糖類など糖分解説
- GI値・インスリンと糖質 - 筋トレ・運動時に必要な糖質の種類と摂取方法
- 体脂肪を減らしながら筋肉増量は可能か - 効果的な筋トレと食事方法とは
- 減量食事方法 - 糖質カットは正しい?効果的な減量実践方法とは
- ビタミン・ミネラル講座 - 運動・体に必要な栄養素の働きと含む食品
水分補給とスポーツドリンク
試合当日や前夜・練習中の食事
その他食事方法について
プロテイン総合解説
プロテイン・アミノ酸の基礎知識とホエイ・ソイ・BCAA他成分や特徴解説
オールガイド食品成分表各食品成分ほかカップ麺や菓子類など加工食品や料理の栄養成分まで全ページオールカラーで解説!