腕立て伏せ関連ページ
(1/19/24)家トレだけで胸筋アップする筋トレメニュー
自宅で出費ゼロ・器具なしで"マッチョのシンボル"胸筋、大胸筋をデカくするための筋トレメニューを実践!・・・続きをよむ!
(4/23/23)体形別腕立て伏せ実践方法でアラフォーおじさんがただのポッチャリからガチムチになるを全面改訂
・・・・ブタ、あ、いやごめんねデブね。いやなんでもいいわ。腕立て伏せをしたいのね。腕立て伏せで大胸筋マッチョになりたいのね。その心意気は買ってあげなくもないわ。いいこと?あなたのそのみっともないお腹の原因が自己責任だと決めつけるほど鬼じゃないのね私はそもそも。いいわ。手伝ってあげるけどはあ?私とした○ねよこのブタが。・・・続きをよむ!
(12/1/22)体幹・上半身プライオメトリクスメニュー - プッシュアップジャンプ・チェストプッシュ他を全面改訂
プライオメトリクストレーニングはジャンプだけじゃない!野球、バレーボールや投球系競技はもちろんどんな競技でも上半身のパワー向上のためにとりいれてみよう!!・・・続きをよむ!- (10/1/22)腕立て伏せ総合講座 - 基本と実践・効果的な正しいやり方を全面改訂
腕立て伏せといえば床を凝視してひたすら毎日延々30回50回100回・・・的なショーワ筋トレしてないか?!正しくやれば肩や腕ではなく「胸筋」が筋肉痛になる"胸マッチョ"も夢じゃない!ほどハードな筋トレに大変身の"本物"腕立て伏せ講座です!!・・・続きをよむ! 
(1/27/22)大胸筋内側(中央部)の鍛え方と腕立て伏せを全面改訂
「腕立て伏せの手の幅を狭くすると大胸筋内側(中央部)に効く」という話がありますが、残念ながら「効き」ません。それはなぜか!?大胸筋の構造と腕立て伏せの関係とは?!・・・続きをよむ!
(12/13/20)膝つき腕立て伏せ - 効果的なやり方と問題点
負荷の弱い腕立て伏せとして、女性や高齢者にもすすめられることがある膝つき腕立て伏せ。筋力が弱くても大胸筋や二の腕を鍛えるやり方として紹介されることが多いが、効果的にするにはやはり「正しいやり方」があります!時間の無駄運動にしないための技術と理論をマスターしよう!・・・続きをよむ!
(7/19/20)ディップス - 大胸筋下部・上腕三頭筋の筋トレとバリエーションを全面改訂大胸筋下部を鍛えるディップス(ディプス)の基本フォーム、ポイントや上腕三頭筋を鍛える場合の違い、器具を使ったデッイプスなどをア二メやイラスト等で解説・・・続きをよむ!
(4/30/20)パートナー筋トレ - 器具を使わず負荷をかける方法・各種メニューをロードオブザ筋肉から移転し全面改訂器具やマシンを使わずに高負荷筋トレの方法。腕立て伏せ、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスでポイント、注意点などアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!
(4/30/19)休暇中のコンディショニングトレーニングのアドレスを変更冬休みのように公共施設やスポーツクラブも閉まってしまってトレーニングできない、でもいまさら家で筋トレも・・・なんて言うような場合こそ簡単にできる「コンディショニング」をやってみよう!!・・・続きをよむ!
(4/14/20)女性・初心者の腕立て伏せのやり方を更新「女性が腕立て伏せをしたらバストアップできる!」みたいな話を見聞きする事があるけどいいこと?果たして本当に腕立て伏せでバストアップするのか?! それ関係なく腕立て伏せをガッチリやりたいけどできない、という女性や超初心者諸子でもできる腕立て伏せ講座をダイエット講座の私胡桃沢きん千代が答えるけど文句ある?・・・続きをよむ!
(1/8/20)腕立て伏せをベンチプレスに変える方法?!を更新ベンチプレスやりたいけど自宅じゃ無理だしジムとか行くのもなんだし、でもなんとかしたい!じゃあ、腕立て伏せをベンチプレスに近づける方法はないか?!ということでこんな方法でやってみました!!・・・続きをよむ!
(1/1/19)休暇中のコンディショニングトレーニング冬休みのように公共施設やスポーツクラブも閉まってしまってトレーニングできない、でもいまさら家で筋トレも・・・なんて言うような場合こそ簡単にできる「コンディショニング」をやってみよう!!・・・続きをよむ!
(6/8/19)旧腕立て伏せQ&Aをpushup-qa.htmlに移設し初公開
(11/27/18)クローズグリップ・ベンチプレスナロープッシュアップ(ダイヤモンドプッシュアップ)&クローズグリップ・ベンチプレス講座。二の腕の後ろ側の筋肉上腕三頭筋を腕立て伏せで鍛える筋トレ方法、バーベルを使った方法をアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!