2024年更新履歴
筋曜日の肉たちへ> 更新履歴
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11月
10月
9月
- (9/30/24)減量プログラム - 筋肉量を落とさず効率よく体脂肪を減らす筋トレ計画
- (9/23/24)フィットネス-疲労理論 - 超回復せずに毎日トレーニングできる理論とはを全面改訂
- (9/15/24)準備運動とストレッチ基礎の基礎を全面改訂
- (9/1/24)使えるバランスディスクとは?製品選びのポイントや使い方などイラスト解説を全面改訂
8月
- (8/18/24)神経系・筋力系・持久系総合プログラム - ファンクショナルトレーニング応用編を全面改訂
- (8/15/24)広背筋のスタティックストレッチを全面改訂
- (8/8/24)水分補給と根性主義を全面改訂
7月
6月
- (6/23/24)ショートジャンプ - クイック&プライオメトリクスラダートレーニングメニューを全面改訂
- (6/16/24)股関節の機能解剖 - 大腿直筋・ハムストリングス・殿筋群・内転筋群・梨状筋他を全面改訂
- (6/7/24)膝関節の機能解剖 - 大腿直筋・ハムストリングス・殿筋群・内転筋群を全面改訂
5月
- (5/28/24)フォーストレップス法 - もっともっと筋肉を強化するセット法のやり方を全面改訂
- (5/13/24)スプリットジャンプ・シザーズジャンプ他高難易度プライオメトリクストレーニングメニュー
4月
3月
- (3/21/24)ラダートレーニング総合講座 - 理論と実践・効果的なラダーの選び方・使い方を全面改訂
- (3/4/24)マルチパウンデッジ法(応用ドロップセット法) - 筋肉を強化するセット法のやり方を全面改訂