スポーツドリンク成分比較 - 筋肉とスポーツ栄養学
記事・イラスト by 清水俊勝(JSPO-SP,JATI-ATI,NISAQ-L1Inst)- 糖分5%=20kcal/100ml、糖分2.5%=10kcal/100ml
- カロリーが20kcal/100ml以下=カロリーオフ、低カロリー等と表示できます
- カロリーが5kcal/100ml未満=ノンカロリー、カロリーゼロ等と表示できます
- 高果糖液糖=果糖90%以上の液糖
果糖ぶどう糖液糖=果糖90%～50%の液糖
ぶどう糖果糖液糖=果糖50%以下の液糖
→異性化液糖及び砂糖混合異性化液糖の日本農林規格(PDF)
→糖分の種類について - ナトリウムの日本スポーツ協会推奨量=40mg〜80mg/100ml(塩換算0.1〜0.2%)
- BCAAはバリン:ロイシン:イソロイシン=1:2:1の比率が効果的だと考えられています。
| ナトリウム /100ml |
糖分 総カロリー量 (うち糖質)/100ml ※20kcal/100ml= 糖分5% ※10kcal/100ml= 糖分2.5% |
BCAA バリン:ロイシン:イソロイシン その他アミノ酸 |
クエン酸 その他 |
|
 大塚製薬ポカリスエットイオンウォーター |
54mg(塩分濃度0.14%) | 果糖 砂糖 11kcal(糖分濃度2.7%) |
なし | カルシウム マグネシウム |
 ポッカサッポロスポーツウォーター |
50mg(塩分濃度0.13%) | 果糖ぶどう糖液糖 12kcal(糖分濃度3%) |
なし | ○ ビタミンB1,B6 カリウム カルシウム マグネシム |
 サンガリアポストニックウオーター |
49mg(塩分濃度0.12%) | 果糖ぶどう糖液糖 12kcal(糖分濃度3%) |
なし | ○ ビタミンC |
 大塚製薬アミノバリュー |
49mg(塩分濃度0.12%) | 果糖 砂糖 約14.4kcal(3.6%) |
1:2:1 4000mg |
○ |
| ナトリウム /100ml |
糖分 総カロリー量 (うち糖質)/100ml ※20kcal/100ml= 糖分5% ※10kcal/100ml= 糖分2.5% |
BCAA バリン:ロイシン:イソロイシン その他アミノ酸 |
クエン酸 その他 |
|
 大塚製薬ポカリスエット |
49mg(塩分濃度0.12%) | 果糖ぶどう糖液糖 |
なし | ビタミンC |
 キリンラブズスポーツ |
44mg(塩分濃度0.11%) | 果糖ぶどう糖液糖 16kcal(糖分濃度4%) |
シトルリン アルギニン |
○ カリウム カルシウム マグネシウム 鉄 |
| ナトリウム /100ml |
糖分 総カロリー量 (うち糖質)/100ml ※20kcal/100ml= 糖分5% ※10kcal/100ml= 糖分2.5% |
BCAA バリン:ロイシン:イソロイシン その他アミノ酸 |
クエン酸 | |
 アサヒ飲料スーパーH2O |
41mg(塩分濃度0.1%) | 果糖ぶどう糖液糖 12kcal(糖分濃度3%) |
1:2:1 230mg リジン スレオニン フェニルアラニン |
カリウム リン |
 コカ・コーラアクエリアス |
40mg(塩分濃度0.1%) | 果糖ぶどう糖液糖 18kcal(糖分濃度4.5%) |
2:1:2 2.5mg アルギニン |
○ カリウム マグネシウム |