スラローム - クイック&プライオメトリクスラダートレーニングメニュー
記事・イラスト by 清水俊勝(JSPO-SP,JATI-ATI,NISAQ-L1Inst)1:クイックショートジャンプ+重心移動
前ページのショートジャンプでは左右の足を揃えて同時に着地しましたが、スラロームでは左右の足を少し前後させます。
- ★着地は同時!
- ★前方へ重心移動させつつ左右の素早い切り返し!
- ★手の振りを高速に!
2:体幹のねじり
ツイストシャッフルと同様腕振りと体幹のねじりをコントロールすることでで「ぶれのない安定感」を作ることができます。
そしてスピードアップのコツは、やはり切り返しの速さ=接地時間をいかに短縮できるか!です。体重移動とプライオメトリクスの基本ジャンプの技術を再確認だ!
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結び
腕の振りと下半身のタイミングは、ツイストシャッフル以上にコーディネーションが意外に難しいかもしれない。腕振りとのタイミングが合わない場合は、まずゆっくりの動作で正確性を確認してからじょじょにスピードアップしていこう。
