肩・肩甲骨・僧帽筋関連ページ
(4/26/20)ケーブルマシン講座のページを更新
ケーブルクロスオーバー、モーションケーブル等各種名称・種類があるケーブルマシンの最もベーシックなタイプを使いこなす方法。チェストフライ、ベントロー他全身メニュー、体幹トレーニングなど解説・・・続きをよむ!
(3/15/19)腕立て伏せの総合講座を更新
腕立て伏せの正しいやり方を理論とアニメイラストで解説。手の位置や肩の角度、呼吸方法・体幹の使い方等基本実践方法から効果的な負荷や回数など・・・続きをよむ!
(1/20/19)Tバーローマシンの使い方 - ベントロー・デッドリフト・シュラッグ・背筋と肩マシントレーニング
Tバーローマシンの使い方をアニメイラストで解説。ベントロー、デッドリフト、シュラッグ等背中と肩僧帽筋のマシントレーニングとは・・・続きをよむ!
(12/17/18)正しいチンニング・ 懸垂の理論と基本のページを更新
負荷を調整する方法のグリップ幅とセット法で追い込む!に追加加筆・・・続きをよむ!
(10/17/18)シーテッドローマシン(広背筋・僧帽筋)にシートの高さを追加
初級者でも簡単に広背筋、僧帽筋を強化できるシーテッドローマシン使用法をアニメやイラストで解説。胸パッドやポジションの設定方法、グリップハンドルによる効果の違いなど・・・続きをよむ!
(10/3/18)中高年の背筋と体幹 - 腰にやさしい?背中と体幹の鍛え方
中高年者のための背筋の筋トレ解説。背筋、もしくは背筋群の解説と鍛える意味、体幹やスクワットとの違いなどアニメイラストで解説。何回やればよいかなど。・・・続きをよむ!
(9/27/18)ラットプルダウンのページを更新
ラットプルダウン講座。使えるハイプーリーマシンの選定方法や広背筋を効果的に鍛えるグリップ幅、握り、引き下ろすポイントなどのフォーム、やってはいけないラットプルダウン例などアニメやイラストで解説・・・続きをよむ!
(9/24/18)肩甲骨の機能解剖 - 僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋・前鋸筋・小胸筋のページを更新
肩甲骨の機能解剖学講座。肩甲骨の動きと周辺の筋肉の働きなどをイラストやア二メ解説。僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋・前鋸筋・小胸筋それぞれの筋肉をきたえる種目も紹介・・・続きをよむ!
(8/7/18)【本】スポーツ外傷障害からみたテーピングの実技と理論- (8/2/18)【本】腰痛の病態別運動療法
(7/6/18)ショルダープレスマシン講座 - 肩三角筋最強マシンの使い方
ショルダープレスマシン講座。肩の三角筋を効果的に鍛える使い方・ポイント、マシンの特徴等解説・・・続きをよむ!
(7/5/18)ショルダープレスのページを更新
ショルダープレス講座。肩の三角筋をきたえるショルダープレスをアニメとイラストで解説。三角筋に効かすポイント、肩甲骨の使い方、ダンベル、バーベル、マシンそれぞれの特徴や肩の注意点など・・・続きをよむ!- (6/25/18)ケーブルマシン講座 - チェストフライ・カール他全身を鍛える使い方
ケーブルクロスオーバー、モーションケーブル等各種名称・種類があるケーブルマシンの最もベーシックなタイプを使いこなす方法。チェストフライ、ベントロー他全身メニュー、体幹トレーニングなど解説・・・続きをよむ! - (5/28/18)中高年の肩・肩甲骨 - 柔軟性ないと×?!肩こり・腰の関係とトレーニング方法のページを全面改訂
中高年者にありがちな肩関節、肩甲骨周辺の柔軟性の問題について。肩の僧帽筋の働きと肩こり、腰の関係、柔軟性を向上するストレッチ・トレーニング方法をアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!