ハムストリングス関連ページ2
(10/9/18)スクワット総合講座にフォーム作り簡便法を追加
スクワットの正しい実践方法を理論とアニメイラストで解説。おしりや脚への効かし方、膝とつま先、体幹・呼吸方法、ダイエット効果や効果的な負荷・回数、目的別スクワットの種類など・・・続きをよむ!
(10/3/18)中高年の背筋と体幹 - 腰にやさしい?背中と体幹の鍛え方
中高年者のための背筋の筋トレ解説。背筋、もしくは背筋群の解説と鍛える意味、体幹やスクワットとの違いなどアニメイラストで解説。何回やればよいかなど。・・・続きをよむ!
(8/7/18)【本】スポーツ外傷障害からみたテーピングの実技と理論
(8/6/18)膝関節の機能解剖に回旋を追加加筆
膝関節の機能と動きをアニメ解説。腓腹筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなど。それぞれの筋肉をきたえる種目も紹介・・・続きをよむ!
(8/5/18)ハムストリングス上級編に膝関節の回旋について追加加筆
ハムストリングス上級編講座。たんに膝を曲げるだけではないハムストリングスの重要な働きをブルガリアンスクワット、片脚スクワット、回旋スクワットなどで効果的に引き出すスクワットメニューの実践方法をアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!
(7/14/18)ヒップアップエクササイズにマシントレーニングを追加
おしりともも裏を鍛えてヒップアップするためのエクササイズメニュー。おしりと股関節の筋肉のしくみと働き解説、おしりの殿筋群や太もも裏のハムストリングスを鍛える筋トレメニューをアニメイラストで解説・・・続きをよむ!- (6/3/18)脚がヤワなポッチャリアラフォーおじさんの下半身をガチムチにする筋トレ
体重が重くてスクワットが上手くできない場合の下半身の鍛え方、下半身強化のベースとなる体幹と腹筋の鍛え方などをアニメやイラストで解説。体形別実践方法など・・・続きをよむ! - (5/25/18)中高年の腹筋と腰痛 - 腹筋で腰痛を予防できるか検証・体幹の鍛え方
中高年者のための腹筋の筋トレと腰痛について。腹筋は腰痛の予防になるのか。腹筋の効果、腰・体幹を安定させる筋トレエクササイズをアニメやイラストで解説・・・続きをよむ! - (5/21/18)【本】選手の膝をケガから守る
- (5/2/18)ハムストリングス上級編・ブルガリアンスクワット他レベルアップメニュー
ハムストリングス上級編講座。たんに膝を曲げるだけではないハムストリングスの重要な働きをブルガリアンスクワット、片脚スクワット、回旋スクワットなどで効果的に引き出すスクワットメニューの実践方法をアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!