ウエイトゲイン・ダイエット・プロテイン - タンパク質量順プロテインカタログ

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トレーニング直後の栄養補給は糖質:タンパク質の比率3:1ぐらいものをとると、筋グリコーゲンの回復やアミノ酸の吸収効率がよいとされている。ウエイトゲインやウエイトアップ系プロテインは糖質:タンパク質の比率3:1から4:1ぐらいに配合されたトレーニング後のためのプロテイン。筋肉作りに必要なビタミンやミネラルも添加されている。また、タンパク質だけではなく体に必要な栄養バランスが配合されているウエイトゲイン系プロテインはダイエット食にも最適。

※ウエイトゲインを使えば筋肉量がより増えるという事ではない。糖質割合の少ない通常のプロテインと他の炭水化物と一緒にとるのでも同じ。

→効果的なプロテイン摂取方法

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