クレアチン - タンパク質量順プロテインカタログ

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ATP-CP系(→クレアチンリン酸エネルギー代謝)でのハイパワーのエネルギーの基となるクレアチンリン酸を合成するために必要な物質で肉や魚にもわずかながら含まれているが、その量には限界があるためクレアチンサプリメントを使うという考え方がある。あくまでパワーや筋力そのものが直接アップするというわけではないが、ハイパワーの持続時間を延ばし、結果としてトレーニング強度がアップしたりハイパワー持久力も強化につながる可能性はある。

※トレーニング後や食事後などに糖質と一緒に1日1回5g程度飲む。

※水分を多めに!

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