リストストラップの使い方・選び方

デッドリフト,シュラッグ,などプルやロー系種目で高重量を扱う場合に欠かせないリストストラップの正しい巻き方・使い方、製品選びのポイント等イラスト解説!!

更新日2019年3月30日初公開2008年11月14日 :

1:握力の味方!リストストラップ

リストストラップ画像ジムでのバーベルトレーニングをしている人が手首とバーベルに何か巻いてる。なんだろう?と気になっていませんか?フリーウエイトでは必須なこのリストストラップとは何か!

デッドリフトやショルダーシュラッグのような自分の体重より重い重量が上がるプルやロー系(引っぱり系)種目は、目的の筋肉よりも先に握力が疲労してしまい限界までおいこめないことがあります。そんな時頼りになる器具がリストストラップだ。

リストストラップを巻いた状態の手左のように手とは反対方向に巻いてギュッと握り込むのが基本的な使い方ですが、時々逆向きに巻いている人がいて、それじゃあストラップを使う意味がないよっ!てな場面にでくわすことがあるんですが、手とは反対方向に巻くのにはちゃんと意味があるのです。下のイラストを見てみよう。

握力が落ちた時のバーベルシャフトの状態リストストラップを巻いた時のバーベルシャフトの状態

わかるかな?バーベルシャフトは左の絵のように転がり落ちるわけだから、右の絵のようにそれとは反対に転がる向きにストラップをまいてやれば、反対方向で相殺されて転がり落ちにくくなるという原理です。またこの反対方向で相殺の原理を利用したグリップ方法が、左右逆に握るオルタネイトグリップです。

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素材によっては手首にくいこんで痛いことがあるので、できるだけ左のような皮製のものを選ぼう。