血圧・塩分関係 - 健康・栄養データ集
記事・イラスト by 清水俊勝(JSPO-SP,JATI-ATI,NISAQ-L1Inst)高血圧
- ●正常血圧 : 最高血圧130未満 - 最低血圧85未満
- ●正常高値血圧 : 最高血圧139〜130 - 最低血圧89〜85
- ●高血圧 : 最高血圧140以上 - 最低血圧90以上
塩分
●1日の塩分量の上限 : 男性9グラム未満、女性7グラム未満
■塩分(ナトリウム)を排出する働きがあるカリウムを多く含む食品
- こんぶ、岩のり、ひじき、ほうれんそう、さといも、アボガド、バナナ、など
※食塩1g=ナトリウム400mg
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