オンライン筋トレ20周年
2009年1月〜3月の更新履歴
- (3/31)フレッシュマンのトレーニング計画その2
- (3/31)フレッシュマンのトレーニング計画その1
- (3/27)コラム筋第7回「ヒラメ筋の謎」の「腓腹筋=遅筋、ヒラメ筋=速筋」を「腓腹筋=速筋、ヒラメ筋=遅筋」に修正
- (3/24)Q:上半身をケガしている時に下半身の筋トレをしてもいいですか?
- (3/17)Q:筋トレする時の呼吸方法って決まりがあるのですか?
- (3/13)Q:筋肉痛がなければ毎日筋トレしてもいいんですか?
- (3/10)先に静的ストレッチ(スタティックストレッチ)をやらないとどうしても不安です
- (3/6)前鋸筋と小胸筋のアニメを修正
- (3/6)ショルダーシュラッグの腕を横からのアニメを修正し「右のアニメのように、横から見て肩が円を描くような軌道をとります」を加筆
- (3/6)ショルダーシュラッグのきんポイントの「腕を肩関節から内旋させる!
」を削除 - (3/3)春のトレーニング計画2実践編
- (2/27)Q:プロテインを飲み始めたらおなかにガスがよくたまるようになりました
- (2/24)春のトレーニング計画1解説編
- (2/20)Q:ウオーミングアップをお風呂に入浴してやっても効果的ですか?
- (2/17)「超基本の解剖学」に膝関節
- (2/13)Q:筋トレの後にサウナに入ってもいいですか?
- (2/10)シーテッドカーフレイズ(ヒラメ筋)
- (2/6)Q:筋力アップと筋肥大どちらを先にしたらいいですか?
- (2/3)スタンディングカーフレイズ(腓腹筋)
- (2/3)ふくらはぎ-ヒラメ筋と腓腹筋
- (1/30)Q:筋持久力をアップするにはどうしたらいいですか?
- (1/27)Q:プロテインを使わずに筋肥大できますか?
- (12/16)超基本の解剖学-肩甲骨の外転の箇所で「前鋸筋・小胸筋が同時に収縮すると内転する」となっていたのを「回旋をともなわずに外転する)」に訂正
- (1/23)Q:複関節種目とか単関節種目って何ですか?
- (1/20)ショルダープレス
- (1/16)Q:インターバルってどういう意味ですか?
- (1/13)ローテーターカフ(棘上筋・棘下筋・肩甲下筋)
- (1/9)Q:インナーマッスルって?
- (1/6)Q:筋トレすると身長が伸びなくなっちゃうんでしょ?
- (1/6)サイドレッグレイズと股関節の解剖学に小殿筋について加筆