第1日目:腕立て伏せ(3/2火曜日)

まずは手始めに腕立て伏せをやってみましょう!

※はじめる前にウオーミングアップを行ってください。かるく息が上がるぐらいまでやりましょう。

1.フォーム
筋トレで大事なのは正しいフォームをマスターすること。左と下のアニメを参考にしてしっかりマスターしてください。
(モデル:知東圭)

2.動き
息を大きく吸い込み大胸筋をしっかりストレッチさせて、胸が地面につくぐらいまでゆっくり下ろします。そして大胸筋の収縮を意識していっきに上がります。息は上がりながらはきだすか、上がりきったところでいっきにはきだします。

さて、何回できるかな?やってみましょう!
次回3/5筋曜日にはできた回数に対応した
メニューを発表します。お楽しみに!!

★筋肉についてさらに詳しく知りたい時はこちら

↑