減量プログラム - 筋肉量を落とさず効率よく体脂肪を減らす筋トレ計画

• 2024年9月30日 : 全面改訂→改訂前
• 2020年3月21日 : 以下の更新
  • 「2:腹関節種目の最高負荷を上げる」→「2:減量中のトレーニングプログラム序盤編」に変更し小見出し「序盤編」を追加
  • 旧3「3:さらに減量がすすむと・・・」→「進行編」に変更し2内の小見出しとして移動し内容を全面改訂→改訂前
• 2019年3月26日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年3月26日:タイトルを「減量のトレーニング計画」→「減量プログラム - 筋肉量を落とさず効率よく体脂肪を減らす筋トレ計画」に変更
• 2016年2月18日:colum2009からweightdown.htmlとして計画カテゴリー内に移転し「前文」「1:減量中とはどういう状態か」「まとめ」を加筆→移転前
• 2009年6月26日:初公開