イン・アウト・アウト・イン - ツイスト系ラダートレーニングメニュー

• 2025年1月23日:全面改定→改定前
• 2019年3月29日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年3月23日:タイトルを「イン・アウト・アウト・イン(ツイスト系シャッフル) - ラダートレーニングメニュー2」→「イン・アウト・アウト・イン - ツイスト系ラダートレーニングメニュー」に変更
• 2018年1月1日:前文を1として本文に移動し見出し「ツイスト系シャッフルとは」を追加
• 2016年6月5日:以下について更新
  • 「3:重心移動しながらやってみよう!」 の項目を追加
  • 1の「自分目線で足を見ると」の画像を修正
• 2015年10月25日:1の項目の「体幹のねじりと体重移動がポイントです。」を「このラダートレーニングメニューは体幹のねじりと体重移動がポイントです。」に加筆修正
• 2015年8月28日:初公開